Czym jest olejek eteryczny i jak go stosować?

26. lutego 2021

Nadeszła zima z długimi, ciemnymi wieczorami i teraz jest najlepszy czas na doświadczenia z aromaterapią. Olejki eteryczne i aromaterapia w domu pomagają zachować pozytywne nastawienie i łagodzą fizyczne dolegliwości spowodowane przez zimę. Wiele olejków eterycznych działa antybakteryjnie i przeciwwirusowo oraz pomaga zapobiegać różnym problemom zdrowotnym. Praktykowanie aromaterapii w domu to coś, z czym poradzi sobie każdy.

Czym są olejki eteryczne i aromaterapia?

Aromaterapia to łagodny, ale skuteczny sposób na leczenie i dbanie o duszę, ciało i umysł, z wykorzystaniem naturalnych olejków z aromatycznych roślin, drzew i ziół. Olejki eteryczne można znaleźć w różnych częściach rośliny – w kwiatach, owocach, liściach, jagodach, żywicy, szyszkach, węglu, kłączach i korzeniach.

Ponieważ olejki eteryczne pachną tak słodko, łatwo założyć, że ich wartość tkwi wyłącznie w zapachu. To błąd, bo substancje te są bardzo złożone i stanowią potężny sposób na uzdrawianie nas od wewnątrz i z zewnątrz. Ważne, by używać wyłącznie czystych olejków eterycznych, bo to one mają działanie lecznicze.

Olejki eteryczne wykorzystuje się głównie do masażu, kąpieli, rozpylania i inhalacji. Masaż to najskuteczniejszy sposób stosowania olejków eterycznych. Do masażu olejki eteryczne zawsze miesza się z olejami bazowymi (np. olejem migdałowym, olejem z awokado, olejem kokosowym).

Jest kilka sposobów na rozpylanie olejków eterycznych w pomieszczeniach – kominki zapachowe, dyfuzory, nawilżacze itp. W naszej ofercie znajdziesz kilka dyfuzorów o różnych wzorach, których można używać z olejkami eterycznymi. Wystarczy dodać kilka kropli wybranego olejku eterycznego do wody, a dyfuzor rozprowadzi go w powietrzu. Metoda zimnej pary rozdrabnia cząsteczki zapachowe, a przy wdychaniu działanie olejków jest największe. Dodatkowo używanie dyfuzora jest bezpieczne, bo możliwość przedawkowania jest niewielka. Warto pamiętać, że nierozcieńczone olejki eteryczne należy zużyć w ciągu roku od otwarcia buteleczki i przechowywać je w chłodnym, ciemnym miejscu.

Jakie olejki wybrać w różnych sytuacjach?

Zaburzenia lękowe

To normalne, że trochę się martwimy w obliczu niespodzianek i problemów. Jednak zamartwianie się staje się problemem, gdy jest przesadne i wywołuje nieprawidłowy lęk z fizycznymi dolegliwościami – bólami głowy, niestrawnością, bezsennością, zmęczeniem mięśni itp. Na lęk stosuj olejek eteryczny ylang-ylang, który obniża poziom adrenaliny, uspokaja układ nerwowy i łagodzi złość, szok, panikę oraz strach. Olejki eteryczne bergamotka, grejpfrut, oraz paczula mają podobne działanie i są polecane przy lęku.

Stres

Pierwszym sygnałem stresu jest zmęczenie, a gdy działamy wbrew potrzebie odpoczynku naszego ciała, wpływa to na nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne, prowadząc do lęku, depresji, kołatania serca i ataków paniki. Olejek eteryczny grejpfrutowy to najlepszy wybór na stres, ponieważ działa równoważąco, podnosząco na duchu i odświeżająco. Przy radzeniu sobie ze stresem polecany jest również olejek lawendowy.

Bezsenność

Bezsenność utrudnia zasypianie i często wpływa na codzienny rytm dnia. W przypadku bezsenności zaleca się stosowanie olejku eterycznego lawendowego. Spryskaj kilkoma kroplami poduszkę, weź ciepłą kąpiel lub użyj go do masażu. Lawenda uspokaja i tonizuje układ nerwowy oraz działa nasennie. Olejek eteryczny grejpfrutowy również działa uspokajająco i jest polecany przed zaśnięciem.

Cellulit

Cellulit to nagromadzenie wody i produktów przemiany materii, często spowodowane słabym krążeniem krwi, stresem, niezbilansowaną dietą, nadmiernym spożyciem kawy i herbaty itp. Olejki eteryczne grejpfrut oraz jagoda jałowca pomagają w walce z cellulitem. Grejpfrut stymuluje układ limfatyczny i dzięki znakomitemu działaniu odwadniającemu pomaga usuwać z organizmu wodę i toksyczne pozostałości. Olejek z jagód jałowca jest również znany z działania detoksykacyjnego, oczyszczając organizm z toksyn, zwłaszcza gdy spożyto nadmierną ilość alkoholu lub ciężkostrawnych potraw. Dodaj olejki do wody do kąpieli lub regularnie korzystaj z masażu limfatycznego.

Niestrawność

Mięta pieprzowa łagodzi ostre dolegliwości układu pokarmowego – bóle brzucha, zgagę, zaparcia i biegunkę. Olejek eteryczny miętowy korzystnie wpływa na pracę żołądka, nerek i jelit. Olejek eteryczny cynamonowy również łagodzi skurcze żołądkowo-jelitowe, wzdęcia, biegunkę i nudności. Delikatnie masuj brzuch lub użyj olejków w relaksującej kąpieli.

Problemy skórne

Olejki eteryczne można też skutecznie stosować przy skórze problematycznej. Olejki eteryczne działają antybakteryjnie, pomagają pobudzić krążenie krwi, oczyszczają skórę i pomagają zrównoważyć wydzielanie sebum. Przy skórze problematycznej zaleca się stosowanie olejków eterycznych bazylia lub trawa cytrynowa. Bazylia to rewitalizujący tonik, który pobudza skórę, oczyszcza zatkane pory i pozostawia uczucie świeżości. Trawa cytrynowa jest skuteczna na rozszerzone pory i dobra do równoważenia cery tłustej. Olejki eteryczne jagoda jałowca oraz pomarańcza są również dobrymi tonikami do cery tłustej, pomagają oczyścić skórę i łagodzą trądzik. Na cerę suchą stosuj olejek eteryczny paczulowy, który wspomaga regenerację komórek skóry. Wymienione olejki eteryczne możesz wykorzystać do parowego oczyszczania twarzy lub raz w tygodniu w masce z glinki.

Zimne dłonie i stopy

Zimne dłonie i stopy to bardzo częsty problem zimowy. Olejki eteryczne o działaniu rozgrzewającym, takie jak goździk, imbir, jagoda jałowca, oraz rozmaryn, pomagają pobudzić krążenie krwi. Najskuteczniejszym sposobem na rozgrzanie zimnych dłoni i stóp jest wymieszanie kilku kropli wspomnianych olejków eterycznych z kremem i wmasowanie go w dłonie i stopy. Nawilżanie kremem lub olejem o działaniu rozgrzewającym łagodzi też bóle i tkliwość stawów. Możesz też przygotować ciepłą kąpiel dłoni i stóp.

Choroby układu oddechowego

Olejki eteryczne eukaliptus, mięta, sosna, oraz drzewo herbaciane doskonale nadają się do udrażniania zatkanego nosa, kataru i dróg oddechowych. Te olejki eteryczne mają właściwości przeciwwirusowe, dlatego najlepiej stosować je w trakcie przeziębienia. Najskuteczniejsza jest tradycyjna inhalacja gorącą parą. Aby ją wykonać, wybierz odpowiednie olejki, dodaj 1-2 krople olejku eterycznego na litr gorącej wody i wdychaj parę wodną (ta metoda nie jest odpowiednia dla astmatyków).

Alternatywnie bardzo niewielką ilość olejku eterycznego można zmieszać na przykład z oliwą z oliwek lub codziennym olejem do pielęgnacji ciała i rozsmarować pod nosem, na kościach policzkowych lub na czubku nosa. Małymi, okrężnymi ruchami zaczynaj raczej delikatnie. W przypadku kaszlu tę samą mieszankę można nałożyć na klatkę piersiową.

Jeśli któryś z członków Twojej rodziny jest już zarażony wirusem, dobrym sposobem jest oczyszczenie powietrza olejkiem eterycznym z jagód jałowca. Dodaj 10-12 kropli olejku eterycznego jagoda jałowca do kominka zapachowego. Pomoże to trzymać wirusa z dala od pozostałych domowników.

Wzmacnianie układu odpornościowego

Jeśli nie trzeba bezpośrednio odpierać chorób, to wszystkie olejki cytrusowe (np. grejpfrut, mandarynka, cytryna, pomarańcza, bergamotka) działają w aromaterapii niczym witamina C. Cytrusowe zapachy zawsze dodają pozytywnej energii i dobrze stosować je podczas rekonwalescencji po chorobie.

Lepsze wyniki treningowe

Następnym razem, gdy będziesz wychodzić z domu na trening, dodaj do swojej torby sportowej nowego towarzysza – chusteczkę skropioną olejkiem eterycznym rozmarynowym. Aromaterapeuci twierdzą, że wąchanie orzeźwiającego zapachu rozmarynu odpędza zmęczenie. Kamforowy aromat sprzyja lekkiemu i głębokiemu wdechowi, dzięki czemu przez organizm przepływa więcej tlenu. Jeśli jednak zapach rozmarynu nie należy do Twoich ulubionych, to wsparciem dla sprawności fizycznej i psychicznej będą również na przykład olejki eukaliptusowy i miętowy.

Na ból

Wiele olejków eterycznych ma również działanie przeciwbólowe. Olejek eteryczny z trawy cytrynowej uznawany jest za najlepszy naturalny środek przeciwbólowy, przeciwzapalny i rozluźniający napięcie mięśni. Wymieszaj olejek z trawy cytrynowej z dowolnym olejem bazowym i wetrzyj mieszankę w obolałe miejsce. Ponadto w medycynie ludowej olejek eteryczny goździkowy stosowano na ból zęba, a olejek eteryczny szałwiowy na ból brzucha. Wymieszaj olejek szałwiowy z olejem bazowym i masuj brzuch okrężnymi ruchami.

Zapach domu

Zapach Twojego domu jest bardzo ważny – może być kreatywny i uzupełniać kolory oraz styl Twojego wnętrza, a także wpływać na to, jak goście odbierają Twoją naturę. Wybór konkretnego zapachu zależy od Twoich upodobań i nastroju – na przykład grejpfrut poprawia nastrój i łagodzi depresję, latem trawa cytrynowa jest doskonałym środkiem odstraszającym owady, a eukaliptus pomaga przy bólach głowy. Spryskaj olejkiem eterycznym dywany lub tekstylia albo dodaj kilka kropli olejku eterycznego do wody do mycia podłóg lub kilka kropli do detergentu do prania. Wtedy otoczy Cię cudowny zapach Twoich ulubionych olejków eterycznych.

Olejków eterycznych jest mnóstwo i znalezienie swoich ulubionych to czasochłonny proces. Ale zachęcamy do prób i eksperymentów.

Wszystkie olejki eteryczne Nurme są w 100% czyste, nie zawierają parabenów, zakazanych konserwantów, barwników ani filtrów UV. Sprawdź olejki eteryczne Nurme TUTAJ! Dla wygody dodaliśmy też do sklepu duży wybór dyfuzorów zapachowych o różnych wzorach.