Wszystko, co musisz wiedzieć o niedoborach składników odżywczych i suplementach

7. lipca 2022

Jak niektórzy zdrowotni guru o bystrzejszym oku mogli już zauważyć, wraz z nadejściem wiosny w asortymencie Nurme pojawiły się witaminy i suplementy diety od krajowych producentów, by wzmocnić Twoje zdrowie. Wokół suplementów diety panuje sporo zamieszania, niewiedzy i błędnych przekonań, dlatego omówimy ten temat bardziej szczegółowo i poruszymy różne ważne wątki, abyś mogła lepiej poruszać się w świecie witamin. W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na pytania o różnicę między witaminami a suplementami diety, których witamin ludziom często brakuje i jak to rozpoznać, kiedy najlepiej przyjmować suplementy diety oraz jak wybrać odpowiednie witaminy dla siebie.

Na początek polecamy, byś zaparzyła sobie filiżankę zielonej herbaty, która pobudzi organizm po wiosennym zmęczeniu i wesprze go naturalnymi przeciwutleniaczami, i przeczytała więcej o tym, co jeszcze możesz zrobić dla swojego ciała!

Czym są witaminy i suplementy diety?

Witaminy to niezastąpione mikroskładniki odżywcze, których nasz organizm nie potrafi sam wyprodukować, a przynajmniej nie w wystarczających ilościach, ale których codziennie potrzebuje w niewielkich dawkach dla prawidłowego metabolizmu. Są ważnymi uczestnikami pracy, wzrostu i rozwoju milionów procesów komórkowych, które z kolei dbają o prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu i pomagają mu zapobiegać różnym zaburzeniom oraz pozbywać się chorób.

Głównym i najważniejszym źródłem witamin jest zdrowa, urozmaicona i zbilansowana dieta. Dostarcza ona organizmowi niezbędną ilość składników odżywczych – białka, tłuszczu, składników mineralnych i błonnika, witamin, aminokwasów, enzymów itd. Czasem jednak organizm nie otrzymuje z pożywienia wystarczającej ilości potrzebnych składników odżywczych – z powodu złej diety, chorób przewlekłych, przyjmowania leków lub z innej przyczyny – co z kolei prowadzi do konkretnych problemów zdrowotnych. W takich chwilach na ratunek przychodzą suplementy diety.

Suplement diety to produkt w postaci tabletki, płynu, spreju lub proszku, który zawiera konkretny składnik odżywczy wyekstrahowany z żywności lub wyprodukowany syntetycznie. Z pomocą suplementów diety możemy skutecznie i szybko wesprzeć pracę organizmu. Witaminy, składniki mineralne, enzymy i wszystkie inne składniki odżywcze obecne w żywności można również przyjmować w postaci suplementów diety, ale warto wiedzieć, że nie zastępują one zdrowej diety.

Jak rozpoznać, że może mi brakować jakichś witamin?

Do pewnego stopnia możemy też zorientować się we własnym stanie zdrowia, samodzielnie go analizując i obserwując, ale najdokładniejszą odpowiedź da badanie krwi. Możesz zadać sobie pytanie, czy Twój organizm cierpi na zmęczenie, czy może często masz skurcze mięśni, albo czy Twój wzrok pogorszył się w ciemności?

Oto główne objawy niektórych niedoborów składników odżywczych:

• Zmęczenie – zmęczenie to bardzo szeroki objaw i może mieć wiele różnych przyczyn. Zmęczenie wywołują na przykład brak snu, stres, problemy ze zdrowiem psychicznym, duży wysiłek fizyczny lub niedobór żelaza, wapnia, witaminy D albo B12. Na niedobór żelaza wskazują też blada cera, wypadanie włosów i słabe krążenie, które objawia się ciągle zimnymi palcami u stóp i dłoni.
• Kurza ślepota – problemy ze wzrokiem często wiążą się z niedoborem witaminy A. W takim przypadku wsparcie znajdziesz w produktach zawierających beta-karoten, takich jak marchew, papryka, brokuły i dzikie jagody. To właśnie ekstrakt z dzikich jagód jest najlepszym naturalnym wsparciem, które dzięki działaniu antyoksydacyjnemu przyczynia się do prawidłowego widzenia i stabilizuje tworzenie kolagenu w oczach.
• Skurcze mięśni – nagłe nocne skurcze nóg lub w innych miejscach wskazują na niedobór magnezu lub wapnia. Odpowiednia ilość magnezu w organizmie pomaga łagodzić skurcze mięśni i je rozluźnia, poprawia jakość snu oraz ułatwia zasypianie.
• Biały język – cały język jest różowawy, ale biały nalot na języku często bywa powodem do niepokoju. Może to wskazywać na niedobór witaminy B, która odpowiada za regulację układu nerwowego. Niedobór tej niezbędnej witaminy może z czasem prowadzić do anemii lub depresji.
• Afty i krwawiące dziąsła – odpowiednio, te dolegliwości sygnalizują niedobór witaminy B lub żelaza oraz niedobór witaminy C.
• Życie w estońskim klimacie – naprawdę, samo mieszkanie w Estonii jest podstawą niedoboru witaminy D… Dlatego zdecydowanie warto przyjmować ją jako suplement diety w ciemniejszym okresie od jesieni do wiosny. Latem wystarczy 20 minut na słońcu, by uzupełnić zapasy witaminy D.

Jakie są najczęstsze niedobory składników odżywczych?

Niedobór żelaza, wapnia i witaminy D występuje u ludzi najczęściej. Najczęstsze niedobory składników odżywczych u dzieci to również żelazo, wapń i witamina D, ale także cynk i potas.

UWAGA! Warto wiedzieć, że samodzielna diagnoza nie zawsze jest najmądrzejszym pomysłem, ponieważ niedobór witamin i minerałów w organizmie można stwierdzić wyłącznie badaniem krwi. Przed dodaniem suplementów diety do jadłospisu zdecydowanie zaleca się wykonanie badania krwi, by uzyskać ogólny obraz stanu organizmu, a następnie wraz z lekarzem ustalić, jakie są obszary problemowe i jak wesprzeć organizm za pomocą suplementów diety.

Więcej nie zawsze znaczy lepiej. O ile zbyt mało witaminy A prowadzi do problemów ze wzrokiem, o tyle zbyt dużo witaminy A powoduje wypadanie włosów, zawroty i bóle głowy, a w ciężkich przypadkach nawet śpiączkę lub śmierć. Zbyt mało witaminy D może powodować osteoporozę, osłabienie mięśni i choroby serca, ale zbyt dużo witaminy D może powodować nadmiar wapnia we krwi i problemy z nerkami. Kluczem jest równowaga.

Kiedy może wystąpić niedobór witamin i kiedy warto przyjmować suplementy diety?

Niedobory witamin pojawiają się, gdy organizm przez dłuższy czas nie otrzymuje określonej witaminy, której potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Ogólnie niedobory składników odżywczych mogą rozwijać się w ciągu kilku miesięcy, a nawet lat, a w większości przypadków z pomocą suplementów diety można pozbyć się problemu w ciągu 6 tygodni do 3 miesięcy.

Niedobory składników odżywczych występują również częściej w okresie zmiany pór roku, zwłaszcza po długiej i ciężkiej zimie, gdy zapasy witamin w organizmie są wyczerpane. W tym czasie większym problemem są też przeziębienia, które łatwiej złapać z powodu słabszej odporności. W takim wypadku wsparcie znajdziesz na przykład w liposomalnej witaminie C i cynku. Po przebytej chorobie układ odpornościowy można ponownie pobudzić ekstraktem Korilane na silną odporność.

Niepokój może budzić również „wiosenne zmęczenie”, które objawia się długotrwałym uczuciem zmęczenia wczesną wiosną. Towarzyszy mu ogólna senność i wzmożona potrzeba snu, wywołane wielomiesięcznym okresem zimy i ciemności, ubogim w witaminy jedzeniem oraz zbyt małą aktywnością fizyczną. Na wiosenne zmęczenie wpływa też niedobór witaminy D, powszechny w ciemniejszych klimatach, który nie dotyka tak bardzo ludzi w krajach południowych, słonecznych przez cały rok.

Ponadto niedobory składników odżywczych łatwiej występują u osób, które mają problemy z odżywianiem, otyłością lub chorobami przewlekłymi. Dieta osób z nadwagą często nie zawiera niezbędnej ilości żelaza, wapnia, magnezu oraz witamin z grupy A i B. Z kolei osoby z chorobami przewlekłymi mają problemy z wchłanianiem składników odżywczych, ponieważ choroba lub leki uniemożliwiają komórkom prawidłową pracę. Dlatego te osoby szczególnie potrzebowałyby wsparcia suplementami diety.

Krajowe suplementy diety w ofercie Nurme

NorVita

Witaminy NorVita w sprayu, produkowane w Estonii innowacyjną technologią, stały się bardzo popularne właśnie ze względu na skuteczność i wygodę. W przypadku metody spryskiwania jamy ustnej mikroskładniki trafiają bezpośrednio do krwiobiegu przez błonę śluzową jamy ustnej i nie zależą od pracy układu trawiennego, by się wchłonąć. Badania wykazały, że z tego powodu wchłanianie witamin w sprayu jest nawet 2,6 raza skuteczniejsze niż tabletek.

Korilane

Korilane to innowacyjna estońska firma, która produkuje suplementy diety z czystych surowców wspierających i utrzymujących dobre zdrowie. Korilane rozpoczęło działalność w 2016 roku, a przez te lata stworzyło własne ekologiczne pola i produkcję na wyspie Saaremaa. Firma opiera się na wyjątkowych właściwościach leczniczych roślin i współpracuje z biotechnologami, by opracowywać niepowtarzalne receptury z ekstraktami roślinnymi, które nie są na bazie alkoholu.

ICONFIT

Założona w 2013 roku jako estońska firma rodzinna, ICONFIT rozrosła się do największego producenta żywności sportowej i zdrowotnej w krajach bałtyckich. Produkty ICONFIT wykorzystują wyłącznie wysokiej jakości surowce od wiarygodnych producentów o kontrolowanym pochodzeniu. Ich misją jest zmiana świata w taki sposób, by zdrowe odżywianie było dostępne dla każdego, kto tego chce.

Wszystkie suplementy diety i witaminy z oferty Nurme znajdziesz tutaj!